{"id":12240,"date":"2026-08-17T20:57:56","date_gmt":"2026-08-17T20:57:56","guid":{"rendered":"https:\/\/localtrekkersperu.com\/?post_type=blog&#038;p=12240"},"modified":"2026-08-24T21:59:54","modified_gmt":"2026-08-24T21:59:54","slug":"que-faire-3-premiers-jours-cusco-acclimatation","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/que-faire-3-premiers-jours-cusco-acclimatation\/","title":{"rendered":"Que Faire les 3 Premiers Jours \u00e0 Cusco : Itin\u00e9raire d&rsquo;Acclimatation"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez r\u00e9serv\u00e9 le vol. Quelque part entre le mail de confirmation et un forum de voyageurs, quelqu&rsquo;un a mentionn\u00e9 que Cusco est \u00e0 3 399 m\u00e8tres \u2014 plus haut que la plupart des stations de ski, plus haut que n&rsquo;importe quel endroit o\u00f9 vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 dormi. Si ce chiffre ne vous a pas encore alarm\u00e9, ce guide est pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ceci n&rsquo;est pas une liste de \u00ab\u00a0choses \u00e0 faire \u00e0 Cusco\u00a0\u00bb. C&rsquo;est un plan de gestion du risque d\u00e9guis\u00e9 en itin\u00e9raire : habituer votre corps \u00e0 l&rsquo;altitude pendant les trois premiers jours pour que, quand vous monterez vers le Rainbow Mountain, la lagune Humantay ou le Machu Picchu, vous en profitiez au lieu de souffrir \u2014 ou de tout rater, clou\u00e9 au lit avec un mal de t\u00eate. Une fois pass\u00e9e cette fen\u00eatre d&rsquo;acclimatation, vous pourrez choisir parmi les <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/meilleures-excursions-journee-depuis-cusco\/\">meilleures excursions \u00e0 la journ\u00e9e depuis Cusco<\/a> \u2014 mais cela viendra apr\u00e8s. D&rsquo;abord, le corps.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce Qui se Passe dans Votre Corps les 24 Premi\u00e8res Heures \u00e0 3 400 m<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;air de Cusco contient environ 35 % d&rsquo;oxyg\u00e8ne en moins par respiration qu&rsquo;au niveau de la mer. Votre corps ne le sait pas en descendant de l&rsquo;avion, et il lui faut 48 \u00e0 72 heures pour s&rsquo;adapter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En attendant, la plupart des voyageurs ressentent une combinaison de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maux de t\u00eate l\u00e9gers, surtout en fin d&rsquo;apr\u00e8s-midi ou le soir<\/li>\n\n\n\n<li>Essoufflement dans les escaliers ou pentes douces<\/li>\n\n\n\n<li>Fatigue disproportionn\u00e9e par rapport \u00e0 l&rsquo;effort r\u00e9el<\/li>\n\n\n\n<li>Perte d&rsquo;app\u00e9tit ou l\u00e9g\u00e8res naus\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Difficult\u00e9s \u00e0 dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Rythme cardiaque au repos plus \u00e9lev\u00e9 que d&rsquo;habitude<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rien de tout cela n&rsquo;est anormal \u2014 c&rsquo;est votre corps qui r\u00e9agit \u00e0 la baisse de pression en oxyg\u00e8ne, et dans la plupart des cas c&rsquo;est l\u00e9ger et passager. La vraie erreur est de l&rsquo;ignorer et d&rsquo;ajouter un effort physique, de l&rsquo;alcool ou un repas copieux, la combinaison qui transforme un simple inconfort en une ou deux journ\u00e9es g\u00e2ch\u00e9es. Nous d\u00e9taillons la physiologie et les signaux d&rsquo;alerte dans notre <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/surmonter-le-mal-de-laltitude-a-cusco-un-guide-pour-les-voyageurs-responsables\/\">guide complet sur le mal de l&rsquo;altitude \u00e0 Cusco<\/a>. Passons \u00e0 la partie pratique : quoi faire, jour par jour.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" data-id=\"8565\" src=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lluvia-en-cusco-1024x577.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8565\" srcset=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lluvia-en-cusco-1024x577.webp 1024w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lluvia-en-cusco-300x169.webp 300w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lluvia-en-cusco-768x432.webp 768w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lluvia-en-cusco-1536x865.webp 1536w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lluvia-en-cusco.webp 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vue a\u00e9rienne de la Plaza de Armas \u00e0 Cusco<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" data-id=\"7745\" src=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/clima-en-machu-picchu-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7745\" srcset=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/clima-en-machu-picchu-1.webp 800w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/clima-en-machu-picchu-1-300x225.webp 300w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/clima-en-machu-picchu-1-768x576.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vues de l&rsquo;ancienne cit\u00e9 inca du Machu Picchu<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jour 1 : Arriv\u00e9e \u2014 Ne Faites Presque Rien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre seule t\u00e2che le premier jour est de laisser votre corps rattraper son retard. C&rsquo;est l\u00e0 que la plupart des itin\u00e9raires se trompent, en casant une demi-journ\u00e9e d&rsquo;excursion \u00ab\u00a0puisqu&rsquo;on est d\u00e9j\u00e0 debout\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&rsquo;il faut faire :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prenez votre temps depuis l&rsquo;a\u00e9roport, sans vous pr\u00e9cipiter ni porter de bagages lourds.<\/li>\n\n\n\n<li>Hydratez-vous plus que vous ne le pensez n\u00e9cessaire \u2014 l&rsquo;altitude augmente la perte de liquides, et la d\u00e9shydratation aggrave les sympt\u00f4mes.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangez l\u00e9ger : soupes, pain, riz, fruits. \u00c9vitez les repas lourds qui obligent votre corps \u00e0 dig\u00e9rer au lieu de s&rsquo;adapter.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites une courte sieste si besoin \u2014 30 \u00e0 60 minutes, sans plus, pour ne pas d\u00e9caler votre sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li>Marchez tranquillement en fin d&rsquo;apr\u00e8s-midi, sur terrain plat, juste pour maintenir la circulation.<\/li>\n\n\n\n<li>Couchez-vous t\u00f4t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&rsquo;il ne faut PAS faire :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aucune excursion en altitude \u2014 ni Rainbow Mountain, ni lagune Humantay, ni randonn\u00e9e dans la vall\u00e9e Sacr\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Pas d&rsquo;alcool : il d\u00e9shydrate et ralentit la respiration, la pire combinaison \u00e0 3 400 m.<\/li>\n\n\n\n<li>Pas d&rsquo;exercice intense ni de \u00ab\u00a0marche pour se d\u00e9gourdir\u00a0\u00bb en mont\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Pas de sieste longue (2 heures ou plus) \u2014 cela d\u00e9cale le sommeil et peut vous faire sentir pire au r\u00e9veil.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne sautez pas compl\u00e8tement les repas m\u00eame sans app\u00e9tit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour savoir \u00e0 quelle m\u00e9t\u00e9o vous attendre pendant ces premiers jours, consultez avant de partir notre <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/meteo-a-cusco-guide-complet-par-saisons-zones-et-conseils-pratiques\/\">guide m\u00e9t\u00e9o de Cusco par saisons et zones<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jour 2 : Visite de la Ville et Ruines Proches \u2014 Effort Mod\u00e9r\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au deuxi\u00e8me jour, la plupart des voyageurs se sentent nettement mieux. C&rsquo;est le moment d&rsquo;introduire une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re : se promener dans le centre historique, visiter un mus\u00e9e, ou rejoindre une visite guid\u00e9e d&rsquo;une demi-journ\u00e9e incluant les sites incas proches (Sacsayhuam\u00e1n, Q&rsquo;enqo, Puka Pukara, Tambomachay). Ces sites sont \u00e0 l&rsquo;altitude de Cusco ou l\u00e9g\u00e8rement au-dessus, donc l&rsquo;effort doit rester mod\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/visite-de-la-valle-cusco-demi-journee\/\">visite de la ville de Cusco en demi-journ\u00e9e<\/a> est la fa\u00e7on classique de proc\u00e9der \u2014 guid\u00e9e, \u00e0 rythme contr\u00f4l\u00e9. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez avancer \u00e0 votre rythme, une <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/visite-cusco-a-velo-guide\/\">visite de Cusco \u00e0 v\u00e9lo<\/a> est une autre option de faible intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous pr\u00e9voyez de visiter plusieurs sites incas, mus\u00e9es ou la cath\u00e9drale, v\u00e9rifiez s&rsquo;ils sont inclus dans le <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/guide-complet-du-billet-touristique-pour-cusco-btc\/\">billet touristique de Cusco (BTC)<\/a> \u2014 cela revient souvent moins cher que des entr\u00e9es s\u00e9par\u00e9es. Si marcher en ville vous essouffle plus que pr\u00e9vu, c&rsquo;est normal pour un deuxi\u00e8me jour : gardez un rythme tranquille et gardez le v\u00e9ritable effort pour le quatri\u00e8me jour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent l&rsquo;arch\u00e9ologie et la campagne \u00e0 la ville, une <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/vallee-du-sud-demi-journee\/\">visite de la Vall\u00e9e du Sud en demi-journ\u00e9e<\/a>, incluant Tip\u00f3n et Pikillacta, est une autre option tout aussi tranquille.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jour 3 : Vall\u00e9e Sacr\u00e9e \u2014 Une Altitude Plus Basse Joue en Votre Faveur<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est le point que la plupart des primo-visiteurs comprennent mal. Beaucoup pensent que la Vall\u00e9e Sacr\u00e9e ajoute de l&rsquo;altitude par rapport \u00e0 Cusco, et la gardent donc pour plus tard. C&rsquo;est l&rsquo;inverse : des villages comme Pisac, Urubamba et Ollantaytambo se situent autour de 2 800 m\u00e8tres \u2014 environ 600 m\u00e8tres plus bas que Cusco. Passer le troisi\u00e8me jour dans la vall\u00e9e \u00e9quivaut, dans les faits, \u00e0 une petite descente \u2014 l&rsquo;une des choses les plus utiles dans un plan d&rsquo;acclimatation \u2014 et permet de voir beaucoup sans ajouter de stress li\u00e9 \u00e0 l&rsquo;altitude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/vallee-sacree-1-jour\/\">excursion d&rsquo;une journ\u00e9e dans la Vall\u00e9e Sacr\u00e9e<\/a> inclut g\u00e9n\u00e9ralement le march\u00e9 et les ruines de Pisac, un d\u00e9jeuner dans la vall\u00e9e, et la forteresse d&rsquo;Ollantaytambo, le tout sous l&rsquo;altitude de Cusco. Pour aller au-del\u00e0 du circuit classique, l&rsquo;itin\u00e9raire <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/maras-moray-salines-guide\/\">Maras, Moray et les Salines<\/a> ajoute les terrasses de Moray et les bassins de sel de Salineras, \u00e9galement plus bas que Cusco. Pour une vue d&rsquo;ensemble, consultez notre guide des <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/15-lieux-incontournables-a-visiter-dans-la-vallee-sacree\/\">15 lieux incontournables de la Vall\u00e9e Sacr\u00e9e<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 la fin du troisi\u00e8me jour, la plupart des voyageurs ont eu une journ\u00e9e de repos, une journ\u00e9e d&rsquo;effort mod\u00e9r\u00e9 et une journ\u00e9e \u00e0 plus basse altitude \u2014 la s\u00e9quence qui pr\u00e9pare \u00e0 un v\u00e9ritable effort d\u00e8s le quatri\u00e8me jour.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jour 4 et Plus : Enfin Vinicunca, Humantay ou les 7 Lagunes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est le moment o\u00f9 entrent en jeu Vinicunca (Rainbow Mountain), la lagune Humantay et les 7 Lagunes d&rsquo;Ausangate \u2014 tous au-del\u00e0 de 4 300 m\u00e8tres, certains proches de 5 000. Ces randonn\u00e9es demandent un effort cardiovasculaire r\u00e9el l\u00e0 o\u00f9 l&rsquo;oxyg\u00e8ne se fait rare, et ne devraient jamais \u00eatre la premi\u00e8re chose que vous faites en arrivant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le Machu Picchu, lui, est plus bas que Cusco (environ 2 430 m), mais s&rsquo;y rendre implique une journ\u00e9e de train, bus et marche en altitude avant de redescendre \u2014 pas une activit\u00e9 pour le jour de votre arriv\u00e9e. Notre <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/altitude-machu-picchu-guide-pratique\/\">guide pratique sur l&rsquo;altitude au Machu Picchu<\/a> explique comment bien planifier la journ\u00e9e de visite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les Deux Erreurs les Plus Fr\u00e9quentes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Arriver et monter au Rainbow Mountain le lendemain.<\/strong> C&rsquo;est une randonn\u00e9e d&rsquo;une journ\u00e9e compl\u00e8te atteignant pr\u00e8s de 5 000 m\u00e8tres, faite par des voyageurs qui, 24 heures plus t\u00f4t, \u00e9taient au niveau de la mer. C&rsquo;est la cause la plus fr\u00e9quente de voyages g\u00e2ch\u00e9s et de randonn\u00e9es interrompues en route.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Encha\u00eener le Machu Picchu le jour m\u00eame du vol ou le deuxi\u00e8me jour.<\/strong> Entre vols, trains et marche sur le site, cela ne laisse aucune marge, et consomme l&rsquo;une des parties les plus ch\u00e8res et difficiles \u00e0 reprogrammer du voyage pendant vos jours les moins bien acclimat\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" data-id=\"7698\" src=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-es-sacsayhuaman.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7698\" srcset=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-es-sacsayhuaman.webp 800w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-es-sacsayhuaman-300x225.webp 300w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/que-es-sacsayhuaman-768x576.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Immense mur de pierre inca \u00e0 Sacsayhuam\u00e1n, Cusco<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"3142\" src=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Sacred-Valley-Tour-Full-Day-3-1024x683.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-3142\" srcset=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Sacred-Valley-Tour-Full-Day-3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Sacred-Valley-Tour-Full-Day-3-300x200.webp 300w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Sacred-Valley-Tour-Full-Day-3-768x512.webp 768w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Sacred-Valley-Tour-Full-Day-3-600x400.webp 600w, https:\/\/localtrekkersperu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Sacred-Valley-Tour-Full-Day-3.webp 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La ville inca historique d&rsquo;Ollantaytambo et les montagnes andines<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Feuille de Coca, Mat\u00e9 de Coca et Comprim\u00e9s : Ce Que Fait Chaque Chose<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On vous proposera du mat\u00e9 de coca dans presque tous les h\u00f4tels de Cusco, et les feuilles se vendent partout pour \u00eatre m\u00e2ch\u00e9es. Utilis\u00e9e traditionnellement dans les Andes depuis des si\u00e8cles, la coca aiderait, selon de nombreux voyageurs et habitants, \u00e0 att\u00e9nuer des sympt\u00f4mes l\u00e9gers comme le mal de t\u00eate et les naus\u00e9es. Ce n&rsquo;est pas un rem\u00e8de contre le mal de l&rsquo;altitude et cela ne vous prot\u00e8ge pas si vous forcez trop. Nous d\u00e9taillons son r\u00f4le culturel et pratique dans <a href=\"https:\/\/localtrekkersperu.com\/fr\/blog\/feuille-de-coca-lantidote-andin\/\">La Feuille de Coca : l&rsquo;Antidote Andin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des m\u00e9dicaments contre l&rsquo;altitude existent aussi, en vente libre ou sur ordonnance. Comme ils impliquent des dosages et des facteurs de sant\u00e9 individuels que nous ne pouvons pas \u00e9valuer \u00e0 distance, nous ne recommanderons ici ni produit ni quantit\u00e9. <strong>Consultez un m\u00e9decin ou un centre de m\u00e9decine des voyages avant votre d\u00e9part<\/strong> \u2014 id\u00e9alement plusieurs semaines \u00e0 l&rsquo;avance, au cas o\u00f9 une ordonnance serait n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand le Malaise N&rsquo;est Plus Normal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un l\u00e9ger mal de t\u00eate, de la fatigue et un essoufflement pendant les jours un et deux sont attendus. Ce qui suit ne l&rsquo;est PAS, et signifie qu&rsquo;il faut s&rsquo;arr\u00eater, se reposer et envisager de redescendre ou de consulter un m\u00e9decin :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un mal de t\u00eate qui empire, ou qui ne r\u00e9pond ni au repos ni \u00e0 l&rsquo;hydratation<\/li>\n\n\n\n<li>Des vomissements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>De la confusion, une perte de coordination ou des difficult\u00e9s \u00e0 marcher droit<\/li>\n\n\n\n<li>Un essoufflement au repos, pas seulement \u00e0 l&rsquo;effort<\/li>\n\n\n\n<li>Une toux avec des expectorations roses ou mousseuses, ou une oppression thoracique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces signes peuvent indiquer une forme plus grave de mal de l&rsquo;altitude, qui, bien que rare, n\u00e9cessite de redescendre rapidement plut\u00f4t que d&rsquo;attendre que cela passe. En cas de doute, pr\u00e9venez imm\u00e9diatement votre h\u00f4tel ou votre guide \u2014 le personnel m\u00e9dical de Cusco traite r\u00e9guli\u00e8rement des cas d&rsquo;altitude et sait comment r\u00e9agir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ai-je vraiment besoin de trois jours complets avant un effort exigeant ?<\/strong> La plupart des voyageurs en bonne sant\u00e9 se sentent nettement mieux apr\u00e8s 48 \u00e0 72 heures. Trois jours est une marge prudente, pas une r\u00e8gle arbitraire \u2014 certains s&rsquo;adaptent plus vite, d&rsquo;autres plus lentement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puis-je \u00e9viter Cusco et aller directement dans une ville plus basse ?<\/strong> Certains voyageurs se rendent presque imm\u00e9diatement dans la Vall\u00e9e Sacr\u00e9e pour dormir \u00e0 plus basse altitude la premi\u00e8re nuit. Cela peut aider, mais vous passerez tout de m\u00eame du temps \u00e0 Cusco, donc l&rsquo;acclimatation est report\u00e9e, pas \u00e9vit\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le mal de l&rsquo;altitude est-il dangereux pour tout le monde ?<\/strong> Non \u2014 la plupart des cas sont l\u00e9gers et se r\u00e9solvent avec repos, hydratation et temps. Le risque n&rsquo;est pas clairement li\u00e9 \u00e0 la condition physique ni \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge, d&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;int\u00e9r\u00eat d&rsquo;\u00eatre prudent les premiers jours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Et si je n&rsquo;ai que 3 ou 4 jours au total \u00e0 Cusco ?<\/strong> Privil\u00e9giez la Vall\u00e9e Sacr\u00e9e et les sites de la ville plut\u00f4t que Rainbow Mountain ou Humantay \u2014 les journ\u00e9es d&rsquo;effort mod\u00e9r\u00e9 sont plus s\u00fbres \u00e0 condenser que les randonn\u00e9es en altitude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tout le monde a-t-il besoin de comprim\u00e9s pour l&rsquo;altitude ?<\/strong> Non. Beaucoup s&rsquo;acclimatent bien avec du repos, de l&rsquo;hydratation et un itin\u00e9raire progressif. L&rsquo;utilit\u00e9 d&rsquo;un m\u00e9dicament d\u00e9pend de vos ant\u00e9c\u00e9dents de sant\u00e9 \u2014 c&rsquo;est une question pour un m\u00e9decin, pas pour un blog.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7742,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":""},"tip":[],"class_list":["post-12240","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>3 premiers jours \u00e0 Cusco : itin\u00e9raire d&#039;acclimatation - Local Trekkers Peru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Plan jour par jour pour vos 3 premiers jours \u00e0 Cusco (3 399 m) sans que l&#039;altitude ne g\u00e2che le voyage. 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